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마사지의 종류

1. 스웨디시 마사지(Swedish massage)

스웨디시 마사지는 전신 마사지의 부드러운 유형으로 다음과 같은 사람들에게 이상적입니다.

  • 마사지가 처음이다

  • 긴장감이 많다.

  • 촉각에 민감하다.

뭉친근육을 풀어주는 데 도움이 될 수 있으며 , 마사지 중에 긴장을 풀고 싶을 때도 좋습니다.

이 마사지의 경우 옷을 벗지만 일회용 속옷을 착용할 수도 있습니다. 마사지 테이블에 누워있는 동안 시트로 덮여있을 것입니다.스웨디시 마사지 관리사는 다음을 조합하여 사용합니다.

  • kneading

  • 심장의 방향으로 길게 흐르는 두드림

  • 깊은 원 운동

  • 진동 및 태핑

  • 수동 관절 운동 기술

보통 스웨디시 마사지는 60-90 분 동안 지속됩니다.

※ 스웨디시 마사지는 마사지가 처음인 분들에게 적합하며, 지친 일상에 휴식을 취하거나 경미한 통증, 근육뭉침을 관리하고 싶다면 스웨디시 마사지를 받아보세요.

 

2. 핫 스톤 마사지(stone massage)

스톤 마사지는 근육통과 긴장이 있거나 단순히 긴장을 풀고 싶은 사람들에게 가장 좋습니다. 이러한 유형의 치료 마사지는 스웨디시 마사지와 유사합니다. 가열 된 돌을 사용합니다.  근육 긴장을 완화시키고, 혈류를 개선하며, 뜨거운 돌을 사용하여 통증을 완화시킵니다. 스톤 마사지는 다음과 같은 도움을 줍니다.

  • 근육 긴장 완화

  • 혈류 개선

  • 통증을 완화하다

  • 휴식을 촉진

  • 스트레스 해소

스톤 마사지 받는 동안 온돌은 몸 전체의 부위에 놓습니다. 당신을 담당하는 관리사는 온화한 압력을 사용하여 스웨디시 마사지 기술을 사용하여 몸의 다른 부분을 마사지하면서 돌을 잡을 수 있습니다. 가끔 차가운 돌도 사용됩니다.

스웨디시 마사지와 비슷한 마사지 시간은 90분 정도입니다.

※ 스톤 마사지는 뜨거운 돌을 이용하기 때문에 스웨디시 마사지보다 근육 긴장을 완화시킬수 있지만 스웨디시 마사지보다는 비싼편입니다.

 

3. 아로마 테라피 마사지(Aromatherapy massage)

아로마 테라피 마사지는 마사지에 정서적 치유 요소가 필요한 사람들에게 가장 좋습니다. 이런 유형의 마사지는 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다.

  • 기분을 향상 시킵니다

  • 스트레스와 불안을 줄인다.

  • 우울증 증상을 줄인다.

  • 근육 긴장을 푼다.

  • 통증을 덜어 준다.

아로마 테라피 마사지는 부드럽고 부드러운 압력과 에센셜 오일을 사용합니다. 당신의 마사지 치료사는 보통 어떤 에센셜 오일을 사용할 지 결정할 것입니다, 그러나 당신이 선호하는 것이 있다면 관리사에게 말씀하세요. 에센셜 오일은 피부에 바르기 전에 희석됩니다.

마사지를 받는 동안 디퓨저를 통해 에센셜 오일을 흡입하고 피부를 통해 흡수하면서 전신 마사지를 받게됩니다. 때때로 아로마 테라피 마사지는 허리, 어깨, 머리에만 집중합니다. 관리받는 동안 아무것도 입지 않고 관리를 받을것입니다.

보통 아로마 테라피 마사지는 60-90 분입니다. 운영샵에 따라 조금씩 다를수 있습니다.

 

 

※아로마테라피는 부드러운 마사지 오일과 에센셜 오일을 결합한 방식입니다. 냄새 또는 에센셜 오일에 민감한 분들은 주의하셔야합니다.

 

4. 딥 티슈 마사지(Deep tissue massage)

딥티슈 마사지는 스웨디시 마사지보다 더 많은 압력을 사용합니다. 통증, 부상 또는 불균형과 같은 만성 근육 문제가있는 경우 좋은 선택입니다. 뭉친 근육, 만성 근육 통증 및 불안을 완화하는데 도움을 줍니다.

딥티슈 마사지 중에 마사지 치료사는 근육과 결합 조직의 가장 깊은 층에서 긴장을 완화하기 위해 느리면서 강한 손가락 압력을 사용합니다.관리받는 중에는 올 탈의를 하거나 일회용 속옷을 입을 수 있습니다.

보통의 경우 마사지는 60-90 분 동안 지속됩니다.

심부 조직이 더 강렬 할 수도 있지만 통증이나 아픔을 느끼지 않아야합니다.

 

※ 딥티슈 마사지는 뭉친근육을 풀거나 만성 통증이 있는 경우 좋은 선택입니다. 부드러운 스웨디시 마사지를 선호한다면 딥티슈는 피하는 것이 좋습니다.

 

5. 스포츠 마사지(Sports massage)

근육을 반복적으로 사용하여 부상을 당한 경우 스포츠 마사지는 운동을 통해 얻을 수있는 것과 같은 좋은 선택입니다. 부상 당하기 쉽다면 스포츠 부상을 예방하는 데 도움이되기 때문에 좋은 선택입니다. 유연성을 높이기 위해 스포츠 마사지를 이용합니다. 또한, 스포츠 마사지는  통증, 불안 및 근육 긴장을 완화을 도움을 줍니다.

스포츠 마사지는 풀 바디 마사지라 할 수 있으며 마사지 관리사는 신체 부위에 집중합니다. 강한 압력은 필요에 따라 부드러운 스트로크와 번갈아 나타날 수 있습니다.

※ 반족적인 근육 사용으로 부상을 당한 경우 스포츠 마사지가 좋습니다. 운동선수들은 시합전후 스포츠 마사지를 받습니다. 유연성을 향상시키고 부상 위험을 줄일 수 있기 때문입니다.

 

6.지압 마사지(Shiatsu massage)

지압 마사지는 긴장을 풀고 스트레스, 통증 및 긴장을 완화하려는 사람들에게 가장 좋습니다. 일본식 마사지 유형 :

  • 정서적, 육체적 안정과 휴식을 촉진합니다.

  • 스트레스, 불안 및 우울증을 완화시키는 데 도움이됩니다.

  • 두통을 완화시킬 수있다.

  • 근육 긴장을 줄이다.

지압 마사지는 몸 전체에서 효과가 있지만 치료 전문가는 신체의 각별한주의가 필요한 부분에 집중할 수 있습니다. 마사지를하는 동안 치료사는 손, 손바닥, 그리고 엄지 손가락으로 몸의 특정 부위를 마사지합니다. 탈의를 하지 않고 관리받습니다.

지압 마사지는 일반적으로 60-90 분 동안 지속됩니다.

※ 경미한 긴장감을 풀어주고 편안한 마사지를 받고 싶다면 지입 마사지가 좋습니다.

 

7.타이 마사지(Thai massage)

태국 마사지는 좀 더 적극적인 형태의 마사지를 원하며 통증과 스트레스를 줄여주고 싶은 사람들에게 가장 좋습니다. 다음과 같은 개선효과가 있습니다.

  • 유연성

  • 혈액순환

  • 활력

타이 마사지는 요가 스트레칭과 유사한 움직임을 사용하여 몸 전체를 움직입니다. 치료 전문가는 손바닥과 손가락을 사용하여 몸에 단호한 압력을 가합니다.  또한 다양한 자세로 몸을 뒤튈것입니다. 마사지 받는 중에는 편안한 옷을 입고 받습니다.타이 마사지는 60-90 분 동안 지속됩니다.

※ 타이 마사지는 다른 마사지 보다 더 강한 압을 이용하며 스트레칭까지 제공합니다. 편안한 옷을 입고 관리 받으며 한국에서는 쉽게 받아 볼 수 있습니다.

8.태교 마사지(Prenatal massage)

산전 마사지는 여성들이 임신 중에 마사지를 받는 안전한 방법이 될 수 있다. 그것은 임신한 몸의 통증을 줄이고, 스트레스를 줄이며, 근육 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있다.임신 중 언제든지 마사지를 받을 수 있습니다.그러나, 특히 미국의 많은 시설들은 이 시기 동안 유산될 위험 때문에 첫 3개월 동안 여성들에게 마사지를 제공하지 않습다.

태아 마사지는 스웨디시 마사지와 비슷한 가벼운 압력을 사용합니다. 치료사는 당신의 아랫등, 엉덩이, 그리고 다리와 같은 부분에 초점을 맞출 것입니다. 종아리나 다리 등 다른 부위에 통증이 있다면 관리사에게 미리 말씀하셔야 합니다. 마사지는 45-60 분 동안 지속됩니다.

※ 임산부 마사지는 부드러운 압력에 초첨을 맞추고 휴식과 가벼운 긴장 완화에 좋습니다.

 

9.의자 마사지(Chair massage)

의자 마사지는 목, 어깨 및 등을 중심으로 한 빠른 마사지를 원하는 사람들에게 가장 적합합니다. 의자 마사지는 한번도 들어 본적이 없는 마사지라는 분이 많을 것입니다. 의자 마사지는 스트레스 해소와 휴식을 촉진합니다. 이 마사지는 가볍게 두드리는 중간 정도의 압력을 사용합니다.

마사지하는 동안, 옷을 입은 채로 특별히 디자인 된 의자에 앉을 것입니다. 가슴에 의자의 안쪽으로 밀어 넣어 마사지 치료사가 허리를 접근 할 수 있도록 의자를 걸터 앉히게됩니다. 이 마사지는 보통 10-30 분입니다.

 

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